A maioria de nós assume que ser sobrecarregado no nosso trabalho é uma parte rotineira do emprego no século XXI. E, embora seja verdade que todos nós esperamos fazer mais do que no passado, é importante reconhecer os sinais de quando estar com excesso de trabalho atingindo um nível perigoso. Aqui estão cinco desses sinais.

Você tem dificuldade de relaxar - mesmo quando você não está trabalhando

A dificuldade de relaxar é um sinal seguro de estar com excesso de trabalho e, talvez, mesmo do desgaste total do trabalho. Ele vem em grande parte de sempre precisar estar "ligado", como estar preso a um estado de prontidão perpetuamente alto para poder lidar com o que quer que seja. Isso pode ser especialmente agudo quando você segura um trabalho que é um estresse excepcionalmente alto, como um em que você está lidando com um fluxo constante de situações de emergência. Mas isso também pode acontecer quando você está em um trabalho que requer horas muito longas, e a linha divisória entre trabalho e vida pessoal é desfocada. A situação pode ser agravada se você também precisa estar ligando, mesmo durante as horas fora de casa. Você pode ter dificuldade em relaxar simplesmente porque nunca há tempo para isso. Isso é muitas vezes um problema subestimado. Para funcionar com o máximo de eficiência em seu trabalho, você precisa de períodos regulares de relaxamento para recarregar a bateria. Esses períodos de descanso e recreação ajudam você a atualizar seu corpo e sua mente e são necessários para você fazer seu trabalho bem.

Você sente como se não houvesse suficientes horas no dia

Muitos trabalhos exigem que você faça o trabalho de duas ou três pessoas, muitas vezes como resultado de downsizing. Quando os colegas de trabalho são demitidos, seu trabalho ainda precisa ser feito, e por isso é deslocado para os demais funcionários. Um sinal seguro de que este problema atingiu proporções crônicas é quando trabalhar horas extras se torna uma parte regular do seu trabalho. Você não pode completar todas as suas atribuições dentro de um dia regular de oito horas, e você é obrigado a trabalhar horas extras no escritório ou trazer o lar de trabalho.

Sua lista de tarefas mantém crescendo

Suas tentativas de melhor ajuda na organização, mas nunca se aproximam de fazer o seu trabalho completamente gerenciável. Você começa o dia com sete itens em sua lista de tarefas, mas durante o curso do dia útil, a lista se expande para 12 itens. No final do dia, você pode ter completado cinco coisas que precisavam ser feitas, mas sua lista continua a crescer.

Você sente como se nunca mais se aproximasse

Não importa o quão rápido ou eficiente você trabalhe, você nunca consegue acompanhar o fluxo constante de trabalho adicional. Isto é especialmente verdadeiro com os funcionários que funcionam como o "go-to person" no escritório, que soluciona problemas mais complicados e é rotineiramente esperado fazer backup de colegas de trabalho menos produtivos.Você raramente experimenta a sensação de estar sendo feito com qualquer tarefa ou projeto, no final do dia, na semana ou no mês. E você vem assustando as reuniões, quer porque são tão frequentes (um problema crônico em algumas organizações), ou porque fazem pouco mais do que reduzir o tempo disponível para um trabalho mais produtivo.

Sua saúde está visivelmente deteriorada

Isso pode acontecer de várias maneiras, incluindo:

• Você está perdendo peso - você está tão estressado que não sente como comer
• Você está ganhando peso - da falta de tempo para exercer
• Você rotineiramente funciona com uma variedade de dores e dores que não têm causa identificável
• Seu médico está relatando aumentos perigosos na sua pressão arterial
• Você está tomando vários medicamentos - tanto prescrito como de balcão - apenas para passar o dia
• Seu cansado, mesmo nos dias em que você não trabalha
• Seu interesse em tudo - família, amigos, recreação e passatempos - é quase inexistente , porque você simplesmente não se sente "até ele"

A linha inferior

Qualquer ou todos estes podem acontecer quando seu trabalho se torna tão abrangente que não há tempo para mais nada. Quando atinge o ponto em que o excesso de trabalho resulta em sintomas físicos, é hora de parar. Todo mundo tem períodos de excesso de trabalho em praticamente qualquer trabalho, mas ninguém pode viver felizmente em estado de estar permanentemente sobrecarregado. Naquele momento, é hora de um coração sincero com seus superiores, ou no extremo, procurar um novo emprego.