Você se empolgou na faculdade para obter as melhores notas possíveis, sacrificou seu tempo livre para notas e se formou com muita dívida. Sua motivação, no entanto, o empurrou para escalar rapidamente a escada corporativa em busca da fortuna e aprovação de seus pares. Sua posição de finanças corporativas vem com um preço de mais de 60 horas de trabalho por semana e seus fins de semana são gastos exercendo seus músculos do polegar em um Blackberry, lendo literatura relacionada ao trabalho e, em geral, queima o óleo da meia-noite sempre que sua empresa exige isto.

Se você tem um medo generalizado de que o abandono do início o expõe como um alvo para os vice-presidentes e parceiros, e tende a desconsiderar as fontes de estresse como "inconvenientes de passagem", você poderia ser um candidato principal para esgotamento.

Sinais de Burnout
Para qualquer pessoa que trabalhe nas grandes empresas financeiras, a tendência de ficar muito atrasada é vista como uma vantagem perversa em "industriousness", mas isso só pode durar tanto tempo antes que surjam sintomas de burnout. Estes incluem:

• sentimento "zombie-esque"
• cansaço emocional e mental
• estresse
• sentimentos cínicos e apáticos
• sentimentos frustrados e irritados
• sentimentos de inadequação

Infelizmente , o burnout pode levar a cenários comuns e negativos específicos para financiar funcionários e gerentes:

1. Desnecessariamente curto prazo no que teria sido, de outra forma, um fator de carreira frutífero em uma empresa de colchetes ou um departamento bem-considerado de finanças corporativas.
   

2. Irritabilidade ou falta de motivação no contexto de um ambiente de equipe. Estes não são traços que inspiram os decisores a colocá-lo em cargos de responsabilidade gerencial ou de liderança.
   

3. Apatia e níveis insalubres de cinismo em contextos sociais. As pessoas podem assentir com as suas declarações, mas se encolherão ou serão repelidas por suas visões fugazes.
   

4. Amizades perdidas e relacionamentos. Não gastar tempo de qualidade suficiente com seus entes queridos resulta em relações perdidas. Além disso, estar impressionado com o trabalho significa que você está constantemente falando sobre você e suas circunstâncias. Amizades e relacionamentos são uma rua de dois sentidos.
   

5. Conseqüências negativas para a saúde, como ganho de peso, aumento do risco cardíaco, uso de drogas ou comportamento compulsivo.

Aqui estão 10 passos poderosos que você pode tomar imediatamente para evitar o desgaste:

1. Dieta e exercício
   Pedir pizza no final da noite três dias por semana não vai cortá-lo. Claro, está saindo do orçamento do CFO - em "despesas diversas", mas você está pagando com sua saúde.
   

   Pegue as escadas, caminhe rapidamente e crie o tempo para se submeter a rotinas de exercícios de 30 minutos todos os dias para evitar o ganho de peso que muitas vezes pode acompanhar estilos de vida de alto estresse.

2. Terceirizar e Delegar
   A falta de tempo percebido e o alto volume de trabalho podem facilmente levar ao burnout. Se você for pressionado pelo tempo - e a maioria dos profissionais de finanças são - terceirizar e delegar o máximo possível.
   

   Saiba se os serviços de portaria são oferecidos no seu contrato, para facilitar as tarefas diárias que você não pode encontrar tempo. Se esses serviços não forem oferecidos, considere pesquisar on-line para identificar serviços de entrega de supermercados ou contratar um estudante universitário confiável ou assistente pessoal de meio período para executar vários recados não relacionados ao trabalho.
   

3. Fight for Sleep Time
   Isso é bastante simples; Você pode queimar se você não dormir o suficiente, então você tem que lutar proativamente pelo seu tempo de sono. E não, o café não é uma alternativa viável para o descanso e relaxamento. Lembre-se, há não substituto por mais de sete horas de sono ininterrupto.
   

4. Simplificar
   Complicar sua abordagem para a resolução de problemas pode levar ao burnout. Os executivos de negócios mais bem-sucedidos e os líderes históricos tornam as coisas difíceis.

5. Corte o Time Thief
   Embora seja importante manter boas relações com colegas de trabalho, evite gastar muito tempo socializando quando estiver no relógio. Cortar o "ladrão de tempo" economiza tempo valioso, então tente se afastar de lanchas de bate-papo arrumadas para água-quente e piscinas de jogo no escritório que poderiam mantê-lo longe da sua mesa. (Além disso, saiba mais sobre como aumentar sua produtividade lendo Lidando com 10 Conflitos de personalidade de colegas de trabalho. )
   

   Além das conversas inativas no trabalho irrelevantes para esses entregáveis, os ladrões de tempo entupem sua caixa de entrada e mensagens de voz com emails e mensagens ROI baixas. Se sentir que alguém está desperdiçando seu tempo, siga em frente.
   

6. Tornar-se inspirado
   Ser queimado pode levá-lo a sentir "zombie-esque", apático e cínico. Infelizmente, estes não são traços inspiradores que fazem com que um seja abobadado para cargos de responsabilidade gerencial e de liderança. Vá em linha e leia histórias inspiradoras, exemplos e citações de pessoas que você admira, pois a inspiração é uma maneira verdadeiramente autêntica de revitalizar-se e fazer seus sucos funcionar.
7. Pausas disciplinadas
   Cada hora ou mais de bom trabalho rápido, faça uma pausa de cinco minutos. Caminhe até o banheiro ou aquecedor de água, apenas sente-se em sua mesa e feche seus olhos ou leia cotações de negócios inspiradoras on-line. Alternativamente, você pode agradecer e agradecer que você tenha um ótimo trabalho quando dezenas de outras pessoas qualificadas lá estarão de bom grado, se a oportunidade fosse apresentada. Esta interrupção mental temporária, que se repete durante todo o dia, pode ajudá-lo a evitar sentir-se sobrecarregado ou apressado.
8. Retiros de fim de semana e férias
   Finanças imprime um grande número de processos de cronometragem de números em sua mente. Os retiros de fim de semana são suas mini-férias, a fuga de dois dias do mundo quantitativo no mundo qualitativo - um momento para cheirar as rosas. Os fins de semana também são simplesmente um momento para apanhar o sono, e sintonizar a sobrecarga de informações.
   Você também deve tentar espaçar seu tempo de férias, para que você possa tomar aproximadamente uma semana de férias a cada três a cinco meses, dependendo dos níveis de trabalho durante esse período. Tenha uma semana de reserva, em caso de emergência.
9. Encontre alguém para se confiar em
   Ter um amigo próximo oferece uma saída mental e emocional. Um confidente permite-lhe "explodir vapor" de vez em quando compartilhando suas preocupações e recebendo algum feedback externo. Um amigo com outros interesses complementares também pode levá-lo para longe de suas preocupações (muitas vezes infundadas), e longe desse foco estreito em cálculos e detalhes de trabalho engasgante. (Considere também se a cidade em que você está morando é adequada para você, leia Top 10 Cities for A Career in Finance para saber mais.)
10. Tempo pessoal silencioso / Reconexão ao auto / meditação / oração
    Tempo de silêncio pessoal de pelo menos 15 minutos, no início ou no final de cada dia, serve como seu "lixo" mental e emocional para excluir todos os escorregadores de dados e outro lixo em seu cérebro. Este é o momento de se reconectar com você e diminuir sua vida, mesmo que seja por alguns minutos.

Parting Thoughts
Se você se sente sobrecarregado e queimado, as ações corretivas devem ser tomadas imediatamente. Caso contrário, você está arriscando perder seu emprego, sofrendo uma quebra ou perdendo importantes amizades. Essas abordagens podem melhorar significativamente a qualidade do seu dia de trabalho e, a longo prazo, o tornará um profissional de finanças mais produtivo e feliz.